中秋节，总有一句浓浓的问候，还有月饼代表团圆。
殊不知，月饼其实是高碳水化合物、高脂肪和高热量的甜点。100克月饼的热量在400热量左右，而一碗100克白米的热量是115热量。因此，吃一个月饼等同于吃四碗米饭的热量，需要快步走一个小时。
老年人的消化系统考虑到衰老而吸收不良，不可以承受高糖高脂的月饼。那么，老年人应该如何在中秋节吃月饼呢？让我们来谈谈在中秋节吃月饼的预防措施。
适当吃月饼
从月饼的生产成分来看，主要有小麦粉、白糖和食用猪油。各种口味的月饼都含有多种成分和馅料，算是高能量、高油、高糖的食品。比如五仁、云腿、莲子、蛋黄月饼等。，它们含有更多的油和蔗糖，尤其是广东月饼，含有大量的饱和脂肪。
1个月饼的热量能够达到400-600热量，等同于老年人一餐饭的需求。中秋节期间，鱼、禽、蛋、肉都很丰富。同时，你也应该享受高能量的月饼，这可能会导致消化不良，如呕吐、腹痛、腹泻和呕吐，影响晚上的睡眠。
假如享用月饼，建议适当减少晚餐摄入。
吃小块月饼
伴随着年龄增长，众多老朋友考虑到代谢作用下滑，如牙齿松动脱落、咀嚼肌无力、环咽肌功能下滑等或多或少容易窒息、窒息等。
广式月饼的材质比较软糯，苏式月饼又薄又脆。吃月饼的时候可以把月饼分成几小块，慢慢咀嚼，防止呛到。
尽量避免将月饼与高糖食品结合使用
月饼本身就有高糖、高脂肪，防止与高糖食品合用，增加血糖负荷，迅速升高血糖，甚至出现消化不良。
饮食中可以搭配高纤维、高蛋白、低脂食品，如各种蔬菜、低脂牛奶、豆浆等。
月饼含有脂肪，不宜与冷饮一起食用，容易引起腹泻，可适用于大麦茶、乌龙茶等。乌龙富含多酚，能吸收油脂排出体外，防止热量摄入过多。
但是对于晚上睡眠不好，茶碱敏感群体，应尽量避免喝茶。